No.54 轻易就爱上的假期，要工作多久才能忘记

本期内容围绕节后综合症展开讨论，两位主持人通过自身经历分享了假期结束后重返工作的身心调整方法。第一部分聚焦节后综合症的表现，描述春节后复工时的强烈抗拒感，包括生物钟调整失败导致的效率低下、分离焦虑症与工作焦虑叠加的心理压力，以及前两周“大脑浆糊”的低效状态。
第二部分探讨假期调整策略，提出“飞蛾扑火式”狂欢的极端方案，主张通过熬夜补回假期损耗、延长清醒时间反向延长假期，并建议利用工作计划表提前整理任务清单，避免复工后因事务堆积加重焦虑。
第三部分分析复工初期的职场摸鱼高效技巧，如通过按摩、聊天、养生茶饮等方式让身体适应工作场域，同时保留假期活动（如观影）作为过渡期的小目标，缓解工作焦虑。此外，建议利用“五分钟工作法”和带薪养生等技巧逐步恢复状态。
第四部分讨论长期调整计划，包括制定旅游目标、购买奖励物品等创造新盼头，以及利用工作计划表模板管理任务优先级。主持人强调以“白烂心态”接纳低效阶段，避免自我苛责，并调侃通过对比同事状态缓解心理失衡。
最后，内容总结节后综合症调节的“有毒但实用”策略，如以毒攻毒的熬夜狂欢、反向延长假期界限等，呼吁听众在五一假期前后实践这些方法，并调侃领导请假策略对员工心态的意外帮助。