为何我们总是把自己排在末位？忽视自己，苛责自己？

节目探讨了当代人普遍存在的自我忽视现象及其心理危害。研究显示，长期自我忽视者中73%会出现长期慢性焦虑症状，部分甚至发展为隐性微笑抑郁症，表现为表面正常但内心空虚。这种现象与中国式文史道德绑架密切相关，过度美化的牺牲叙事使人们误将自我关爱等同于自私。
分析自我忽视的成因时，节目指出两点核心：一是自我价值寄托误区，即通过被他人需要获得安全感，例如担心拒绝朋友或工作失控；二是情绪触觉失灵症状，习惯将头痛、失眠等身体信号视为常态，甚至将情绪崩溃贴上矫情标签。有案例提到，个体在体检发现问题后，反而因获得休息理由感到解脱，凸显问题的严重性。
为重建自我关爱，节目建议通过情绪需求记录试验，每三小时觉察身体与情绪的真实需求，例如补充水分或识别委屈感。同时可尝试给五年后的自己写信，聚焦自我关怀活在当下的重要性。强调许多焦虑在五年后甚至一周后便不再重要，呼吁打破为他人而活的惯性，优先关注自身的身心健康。