No.25 你有多久没好好爱自己了？是时候改变了！

在职场场景中，长期承受职场压榨与自我防护不足可能导致个人需求被忽视。例如，部分员工因过度服从上级安排而牺牲个人时间，最终导致精神状态恶化甚至离职。通过职场边界设定，如合理分配工作量、明确拒绝超负荷任务，可避免过度消耗自我。
家庭关系中的自我牺牲现象常见于传统家庭角色分工，尤其是女性常将家庭成员需求置于个人需求优先之前。例如“伏弟魔”现象中，姐姐为弟弟过度付出可能损害自身利益。健康的家庭关系需平衡个人与家庭需求，避免因传统观念绑架而忽略自我价值。
恋爱脑状态下的情感迷失表现为过度迁就伴侣、忽视自身感受。若关系失衡且持续带来负面影响，需通过断舍离及时止损。例如，当意识到伴侣不适合长期发展时，理性终止关系比盲目坚持更利于自我成长。
讨好型人格的特征常体现为过度关注他人评价而压抑个人需求。这类人群需通过边界设定与自我觉察练习，逐步摆脱对外界认可的依赖。例如，在小事决策中优先倾听内心声音，而非被动接受他人建议。
爱自己的核心在于将个人需求优先，同时避免极端自大。可通过“防御盾牌”比喻理解边界设定的重要性：根据场景灵活调整防御值，在职场、家庭等复杂关系中保护精神状态。适度“放过自己”也是关键策略，即在压力过大时允许降低标准，避免苛求完美导致的自我消耗。