二十. 失眠

失眠是一种常见的问题，特别是在夜晚。有些人会感到心情好转，而另一些人则会感到害怕和焦虑。除了使用镇静剂外，还有其他方法可以帮助改善睡眠质量。对于恐慌和焦虑的感觉，应该尽量放松并面对它们，不要逃避或试图控制。理解恐慌的本质，并接受它们只是身体过度敏感的反应，可以帮助缓解这种状况。同时，在解决未解决的问题方面也很重要，以减轻失眠带来的困扰。放松技巧可以通过想象自己身体各部位逐渐放松来实施。