804.抗衰老：补脾是最好的抗衰

夏季是脾胃功能易受损耗的季节，出汗增多导致营养流失，脾胃作为气血生化之源，承担更大负担。若饮食习惯不佳，过多摄入寒凉、甜腻、油腻食物，易引发脾胃虚弱，进而导致气血不足，表现为疲惫和早衰。
针对夏季补脾抗衰方法，建议优先选择天然甘味食物补脾清单，如五谷杂粮、山药、扁豆等，避免人工合成糖类。同时需警惕夏季胃火过旺症状，如因重口味饮食引发面部出油、口气加重等问题，可通过按摩胃经的内庭穴清胃火作用缓解。
对于气血不足改善建议，推荐五红汤补气血配方，以红枣、红豆、红皮花生、红糖和枸杞煮粥，直补心血。需注意避免滋腻食物加重脾胃负担，强调夏季健康饮食习惯应遵循“不腻不燥，健脾为先”原则。
最后，四季脾胃养护要点强调脾胃作为后天之本的重要性，需通过合理饮食和针对性调理维持其功能，从而延缓衰老并保持元气充足。