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节目简介
# 自我认知
# 教育
# 冰山理论
# 心理学
社交恐惧是普遍现象，不仅限于内向或害羞者，多数人会在某些情境中体验。理解其成因（如生物性、心理压力等），并运用科学方法如冰山理论分析，通过对话、倾诉、接纳紧张和聚焦目标来管理和改善社交恐惧。
该专辑其他节目
- 先导片：创造型社交，杨澜的社交心法
- 第一集 自我定位：正视自己的特质，找到社交源动力付费
- 第二集 消除恐惧：5个步骤管理你的逃避心理付费
- 第三集 社交需求：梳理需求，避免盲目社交付费
- 第四集 印象管理：如何让别人喜欢你付费
- 第五集 自我表达：避免误解的3种表达习惯付费
- 第六集 自我提升：在社交中成为更好的自己付费
- 第七集 看清环境：避免社交中的低级错误付费
- 第八集 关键人物：私人途径VS公开途径，哪条更高效？付费
- 第九集 了解他人：做好功课，掌握社交节奏付费
- 第十集 理清关系：用3种角色定位人物关系付费
- 第十一集 学会筛选：为自己的时间和精力设置界限付费
- 第十二集 主动邀请：如何打造有品质的社交？付费
- 第十三集 社交分寸：网络时代的社交禁忌有哪些？付费
- 第十四集 有效沟通：高情商的人都有共情力付费
- 第十五集 学会倾听：让对方敞开心扉付费
- 第十六集 学会提问：掌握谈话主动权付费
- 第十七集 享受闲聊：迅速拉近人与人站之间的距离付费
- 第十八集 主动求助：让别人自愿帮你付费
- 第十九集 第三选择：让零和变成双赢的说服力付费
- 第二十集 拒绝技巧：如何拒绝而不伤害关系？付费
- 第二十一集 情绪管理：让自己专注于事情本身付费
- 第二十二集 处理冲突：稳住情绪，解决问题付费
- 第二十三集 人际维护：越用越殷实，才是真交情付费
- 第二十四集 社交拓展：如何融入新朋友的社交圈付费
- 第二十五集 社交周期：维护老朋友的4大原则付费
- 第二十六集 向上社交：让你越来越好的社交路径付费
- 第二十七集 社交关系：社交中如何处理强关系和弱关系付费
- 第二十八集 社交格局：3大原则，打造长久的人际圈付费
- 第二十九集 资源整合：如何带领一群人成事付费
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哪吒:1，学会和自己对话，找朋友倾诉 2，接纳自己的紧张情绪 3，用紧张提起你的创造力 4，关注目标而不是别人的看法 5，主动调整，深呼吸 心里上调整
哪吒:能不能也提供个文本，可以一边看一边听，多谢
Echo:没有声音
想成为自己的人:我就是性格内向的人，社交对我来说好难