科学养生——睡前泡脚想要达到养生目的，五点要牢记

泡脚养生通过促进血液循环和刺激足部穴位，达到缓解疲劳、改善睡眠的效果。睡前泡脚养生方法需注重水温控制，最佳水温范围应保持在38-43℃之间，避免因过热或过凉导致烫伤或效果不足。
泡脚适宜时间建议为15-30分钟，体质偏寒者可延长至30分钟，高血压或心脏病患者则需缩短至15分钟。中药材泡脚注意事项强调需根据体质选择药材，如寒湿体质用艾叶，血淤体质用红花，避免盲目添加或过敏风险。
泡脚后保暖措施不可忽视，需及时擦干双脚并穿棉袜，防止寒气入侵。特殊人群泡脚禁忌包括糖尿病患者、孕妇、皮肤破损者及术后患者，此类人群需谨慎避免引发健康风险。遵循科学方法，泡脚才能真正发挥养生功效。