科学养生——春天养肝正当时，教你五招养肝妙招

春季养生以养肝为核心，中医理论指出“肝属木”，其生理特性与春季生发之气相应。保持心情舒畅是养护肝脏的基础，避免情绪郁结导致肝气阻滞，可通过户外活动与社交疏解压力，减少肝火旺盛引发的症状。
饮食调理需顺应“青色入肝”原则，多摄入菠菜、芹菜等青色食物，同时搭配山药、红枣等甜味食物，以“甜味缓肝”的方式调和肝胃功能，避免辛辣油腻食物加重肝火。
夜间11点至凌晨3点是“肝精排毒”的关键时段，应保证充足睡眠，避免熬夜影响肝脏代谢功能，晨起后适度活动有助于唤醒肝气。运动方面，建议选择散步、八段锦等“温和运动”，通过“舒展肝气”促进气血运行，避免剧烈运动扰乱气机。
日常可按摩“太冲穴”与“膻中穴”两个护肝穴位，“太冲穴疏解肝郁”能缓解情绪压力，“膻中穴缓解胸闷”可改善气血淤堵。通过综合调养，顺应春季生发规律，可增强肝脏功能，提升整体健康状态。